脂質制限食

脂質制限食は脂質の摂り方に制限がある方や日々の食生活の中で脂質の摂りすぎが気になっている方向けの食事です。ダイエットなどを頑張る方にとっても脂質の摂り方は気を使いますよね。
ただし、脂質を制限すると言っても、脂質自体は5大栄養素の1つで欠かせないものです。現代人と脂質の付き合い方はいかに質の良い脂質を摂りながらバランス良くいくつか種類がある脂質を摂るか?も健康の面で大切なポイントです。

こちらでは脂質制限食を提供している宅配食事サービスをご紹介しています。

脂質制限食のおすすめ宅配食事サービス

ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトの特徴

  • サービス:宅配食事・惣菜・食事制限メニュー・サプリメントなどの健康食品
  • メニュー:健康管理食・気くばり御膳・ウーディッシュ・選べるおかず・家シェフNEW・ごはん・パン※1食主菜・副菜4〜6品
  • 脂質制限食メニューの値段:7食セット5,150円(税別)
  • 保存:冷凍
  • おすすめポイント:ニチレイフーズダイレクトは他の宅配食事サービスではあまり多くない脂質制限食をメニューとして用意しているのが特徴です。カロリーや塩分、たんぱく質といった制限食メニューを扱っている宅配食事サービスは多いですが、脂質制限食となると数は少なくなります。そんな脂質制限食メニューをA〜Dの4コースに加えて魚メインのコースが各コース7食セットで用意されています。ただ脂質を控えるだけでなく、良質な魚の油も摂ることができるコースがあるのは嬉しいポイントです。また、お試し4食セットが用意されているので、ニチレイフーズダイレクトの脂質制限食の宅配食事の味をお試しすることができるのも嬉しいポイントです。7食平均値で脂質は9.3g、(食塩相当量)1.8g、エネルギー209kcalという内容ながら1食で4〜6品のおかずが食べられるため、脂質を控えながら栄養バランスにもしっかりと配慮しています。

>>ニチレイフーズダイレクトの口コミやサービス内容の詳細ページはこちら

脂質の基本知識〜飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸

脂質は栄養素の中で少量でも高いエネルギー源となるのが特徴で1gあたり9kcalと少ない量で効率良くエネルギーを作り出せるとされています。しかもそのエネルギーを体内で貯蓄する働きもあると言われています。(これが摂りすぎることで脂肪となってしまう面もありますが、、)
脂質というと大人は健康に良くないという捉え方がありますが、体の様々な細胞や機能の働きにも関わるため、摂りすぎはいけませんが、欠かすことも良くありません。

そして脂質の主成分である脂肪酸には「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類、そして不飽和脂肪酸には、そこからいくつかの種類があると言われています。
近年、脂質に関する健康情報も多く取り扱われるようになり、見聞きすることが増えてきました。

特に健康を考えた中で意識したいのが不飽和脂肪酸です。この不飽和脂肪酸にはn-9系オレイン酸などが含まれる一価不飽和脂肪酸とn-6系リノール酸やn-3系リノレン酸などが含まれる多価不飽和脂肪酸というものがあります。よく耳にする名称としてはオメガ3、オメガ6、オメガ9といった呼び方です。

そしてこの内、オメガ3、オメガ6が含まれる多価不飽和脂肪酸は体内で合成がされないと言われていて、食べ物などから摂る必要がある「必須脂肪酸」と呼ばれています。

近年注目されているDHA・EPAも多価不飽和脂肪酸n-3系リノレン酸に含まれています。

脂質と言っても実は種類があるということがわかります。そして脂質はこれら飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸をバランス良く摂ることが大切だと言われているのですが、現代の日本人は欧米化した食生活によって昔は魚などをよく食べることでバランスが取れていた食生活に変化が出てきたことなどが影響し、飽和脂肪酸の摂取量が多い傾向にあると言われています。

余った脂肪は中性脂肪として体内に蓄えられるため、脂質は摂りすぎることで肥満などの原因にもつながるとされています。
あくまでバランスの良い食事の中で必要な脂質を摂り、その中で質の良い脂質を摂ることが大切ですね。

参考:脂質と脂肪酸のはなし-消費者庁
http://www.caa.go.jp/foods/pdf/100910_3.pdf

脂質の摂取量目安

厚生労働省が定める脂質の摂取量目安は男女共に一日の総エネルギーの内、20〜30%とされています。

例えば一日のエネルギー必要量は身体活動レベルがふつう程度の方で
18~29(歳):男2,650kcal・女1,950kcal
30~49(歳):男2,650kcal・女2,000kcal
50~69(歳):男2,450kcal・女1,900kcal
70 以上(歳):男2,200kcal・女1,750kcal
とされているので、この中で脂質が20〜30%と考えると、どれくらいの脂質が必要なのかが自分に当てはめやすくなるかと思います。

また、脂質の内、飽和脂肪酸は総エネルギーの内18歳以上の目安量が男女共に7%とされています。

n-6系脂肪酸の食事摂取基準(g/日)

男性目安量 女性目安量
18~29(歳) 11 8
30~49(歳) 10 8
50~69(歳) 10 8
70 以上(歳) 8 7

※妊婦さん、授乳中の方は9g

n-3系脂肪酸の食事摂取基準(g/日)

男性目安量 女性目安量
18~29(歳) 2.0 1.6
30~49(歳) 2.1 1.6
50~69(歳) 2.4 2.0
70 以上(歳) 2.2 1.9

※妊婦さん、授乳中の方は1.8g

参考:日本人の食事摂取基準(2015 年版)の概要
http://www.mhlw.go.jp/file/04-Houdouhappyou-10904750-Kenkoukyoku-Gantaisakukenkouzoushinka/0000041955.pdf

まとめ

現代の食生活の中でうまく脂質の摂り方をコントロールするのは大変です。脂質の摂り方は食事作りの中での調味料の使い方、食材の選び方でも対処は可能ですが、意識しすぎると他の栄養面にも影響が出てしまう場合もあります。そんな毎日の食事の中で無理なく、そして健康的に脂質制限食を用意することができるのが宅配食事サービスとなっています。

健康的な食生活のための脂質制限食をお探しの方は宅配食事サービスもチェックしてみてはいかがでしょう?

>>脂質と合わせてカロリーも気になる方向けのメニューがある宅配食事サービスはこちら

>>ミールキット・食材宅配サービス比較ランキングTOPページへ

ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトはニチレイフーズが提供している宅配食事サービスです。ヘルシー食品、健康サポートを目的とした食事メニューが揃っていて、カロリーや塩分などが気になるという方の食生活を栄養面に配慮しながら手間をかけずに送るための商品が揃っています。

こちらではそんなニチレイフーズダイレクトのサービスの内容、値段やメニュー、口コミや評判などをご紹介しています。

ニチレイフーズダイレクトの基本情報

  • 会社:株式会社ニチレイフーズ
  • サービス:宅配食事・惣菜・食事制限メニュー(カロリー制限・塩分制限・たんぱく質制限・脂質制限・糖質制限)・サプリメントなどの健康食品
  • メニュー:和洋中・ごはん・パスタなど
  • お届け・保存:ヤマト運輸・佐川急便から選択可能(冷凍・冷蔵・常温)
  • 注文形態:その都度注文、定期購入
  • 配送:全国配送
  • おすすめポイント:健康的な食生活を行いたい方、食事制限が必要な方向けのメニューの他に、毎日の健康維持をサポートしてくれる健康食品の取扱いがあります。管理栄養士がおすすめするセットなども豊富で幅広い食生活のニーズに応えるご家族みなさんが食べられることを考えた宅配食事サービスとなっています。

ニチレイフーズダイレクトの口コミと評判

ニチレイフーズダイレクトの高評価な口コミ

  • メニューの幅も広いし、食事セットから単品惣菜まで幅広いメニューがあるので便利
  • 1つのセットで4食分入っていたりと家族が多くても利用できるセット内容が良い
  • 冷凍弁当や弁当のおかずなども充実しているので子供のお弁当用に利用しています。
  • 健康を考えた食事メニューの他におやつやグルメ食材もあるのが良いですね。
  • 管理栄養士さんのおすすめメニューは献立に悩まずに健康的な食生活に取り入れられるのが良い
  • 会員になると割引や誕生日のプレゼントなどがあるので続けるだけお得になりそう
ニチレイフーズダイレクトの低評価な口コミ

  • セット購入だと、他の宅配食事よりも1食あたりが少し高いかも
  • 定期購入が3回の利用が決まっているのが残念

ニチレイフーズダイレクト利用者の口コミ

夫の健康管理のための食生活に利用しています。
ニチレイフーズダイレクトはおかずのみとご飯付き、健康的な食事から、夫のようなカロリーを控えたい人にも役立つ食事が揃っているので便利です。
サプリなどもあるので、トータル的な健康生活を送るのに役立ってくれそうです。ヘルシー系の宅配食事は味気ないイメージもありましたが、思った以上にしっかりと味付けがされていて、デザートやグルメなども多いので、飽きずに続けられています。

※体験による個人の感想です。

ニチレイフーズダイレクトのメニュー

ニチレイフーズダイレクトのメニューは
ヘルシー食品
健康管理食
アセロラサプリメント
健康サポートアイテム
厳選グルメ
おやつ
管理栄養士おすすめメニュー
といったメニューが用意されています。

ニチレイフーズダイレクトの定期購入

ニチレイフーズダイレクトの定期購入は毎回の注文の手間を省いて利用できるプランです。
さらに定期購入は購入ごとに付与されるポイントが通常の3倍に設定されているので、継続していくことで嬉しい特典がついてきます。

ニチレイフーズダイレクトの利用方法

ニチレイフーズダイレクトを利用するには
インターネット
FAX
電話注文
以上の3つで注文可能です。
一番簡単なのが、インターネットでの利用です。沢山のメニューを一括でチェックできたり、おすすめをチェックするといった利用もできるので、便利です。

送料・配送

ニチレイフーズダイレクトの冷凍配送は全国一律650円、通常(常温)配送は全国一律450円となっています。

※産地直送品は、送料込の商品代金になります。

送料無料になるのは冷凍食品:5,000円(税込)以上、もしくは常温食品:5,000円(税込)以上の購入が対象です。
ただし、冷凍・常温は別配送となるため、混合で購入した場合には適用されず、どちらか5,000円(税込)以上の購入で無料になるので注意しましょう。

支払い方法

ニチレイフーズダイレクトの支払い方法は
代金引換
クレジットカード
コンビニ決済
銀行振込
ネットバンキング
後払い(コンビニ・銀行・郵便局)
amazonペイメント(アマゾンアカウントで購入することも可能です。)

まとめ〜健康的な食生活のスタートをサポートしてくれる宅配食事

ニチレイフーズダイレクトは健康管理食はもちろんですが、通常の食事、特に冷凍のお惣菜の種類も豊富です。
そのため、忙しいママさん・パパさんが手軽に料理を作るのにも役立ってくれますし、お弁当つくりにも嬉しいお惣菜も揃っています。

しっかりと栄養管理をしたい方とゆるやかな食事内容の管理といった家族の中でも目的が少し違う方が居ても利用しやすいのも魅力です。

>>ミールキット・食材宅配サービス比較ランキングTOPページへ